No to mój problem polega na strzelających (pstrykających) kolanach przy zgięciu, dziś byłem u ortopedy i co? i nic. Lekarz wydawał się poważny, widać było że zależy mu na czasie. Powiedziałem mu o co chodzi, potem sprawdził te kolana i powiedział że tak będzie bo jakiś tam gwałtowny wzrost ... no i dalej nie wiem nic ... Mówiłem że przy biegu mnie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 72 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 7tyg 30mg ed (2 lata temu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylne) Prosze o jakies komentarze czyli podpowiedzi i bluzgi:) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] one widoczne, jesli zaś noga jest swoboda widac tłuszcz? jak wyszczuplić nogi i pozbyć się tych mięśni? bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 50 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 61 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] seriami 30-60s. Myślałem czy by nie dorzucić do tego jakiś superserii. I tutaj prosiłbym o pomoc, jak te ćwiczenia połączyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 88kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
wiec sprawa sie ma nastepujaco od dluzszego czasu jest maksymalna stagnacja obwody stoja w miejscu, ostatnio probowalem roznych diet bylo low carb masowe, carb backloading, if i obwody od 5 miesiecy stoja sila tak somo, byly przerwy w silowni technike mam dobra kilku panow ogladalo jak cwicze ktorzy maja 10+ lat stazu i twierdza ze dobra mam [...]
[...] zaczerpnąć opinii szanownych forumowiczów na ten temat czy w moim wieku z pół roczny stażem na siłowni mogę wziąć kreatynę? Jeśli się to przyda to dorzucam moje wymiary: Wzrost 178cm Waga 90kg Obwód: Klatka 112cm Przedramię 32cm Biceps 37,5cm Triceps 38cm Brzuch 90cm Szyja 42cm Udo 62cm Łydka 44cm Kreatynę + HMB chcę wziąć aby wzmocnić się na [...]
[...] byłbym bardzo wdzięczny. P.S. Do tego dochodzi jakaś dieta. Proszę powiedzieć czy tutaj odpowiecie czy mam założyć osobny temat? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Na początek zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: Około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,ping-pong Dostęp do sprzętu [...]
[...] rzeczy się zmieniło i chciałbym się dowiedzieć czy jest on wciąż aktualny. Z góry dzięki za odpowiedź. Sorry za przydługawy post Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Około pół roku Uprawiane inne sporty: Czasem jakieś aeroby, ale nic systematycznie Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam, chciałbym ogarnąć teraz splita Ćwiczyłem 4mce planem FBW, i niestety nie miałem po nim takiej "pompy" jak przy Splicie. Fbw miałem dobrze ułożony, ale to nie było to czego oczekiwałem Cel: Ścięcie z brzucha i okolic pleców na dole (boczki) Waga :80kg wzrost 175 Nie jestem jakiś otłuszczony mega ;) Dodam że 30min-1h (w zaleznosci ile mam [...]
Witam Wiek :30 Waga :59,3 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 54 prawe 55 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany [...]
[...] programu, niestety na siłowni do której mam dostęp, brak profesjonalnych trenerów, nie bardzo ufam tam obecnym. Z góry dzięki, 6nt Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 94 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba, z naciskiem na górną część ciała (klatka, ręce, brzuch, grzbiet), bez obciążania kręgosłupa szyjnego, z ostrożnym traktowaniem stawów [...]
Witam Coś o sobie: Wiek=22 Waga=59kg Wzrost=175 Na siłowni ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy ale bez diety. Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatina_Power_i29238_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację potreningową - Wzrost siły i masy mięśniowej - Działa antykatabolicznie Monohydrat kreatyny najbardziej popularna i najtańsza forma kreatyny na rynku stosowana w suplementacji sportowej. Monohydrat kreatyny to nic innego jak cząsteczka kreatyny [...]
[...] Ciebie Traktor: jaki trenng bys proponowal? jak rozlozyc aeroby?zmieniac trening pomieszy redukcja i masa czy robic ten sam? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83-5 Wzrost: 182 Cel treningowy: Najpierw mini redukcja, potem czysta masa Staż treningowy na słowni: kolo roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna( prawie codziennie, niska [...]
[...] O.K Jesli chodzi o gainera to myslalem nad Hard Mass Trec'a Prosze o profesionalna porade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa oraz Siła stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
[...] na wątrobe, i jakieś ziółka na serducho nigdy nie pisałem na forum, wiec sory za błędy jezeli są. prosze o jakie sugestje i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 280 Ilość [...]
Witam! proszę stwórzcie dla mojego kumpla,plan na siłę tylko,żeby to był taki plan,który daje efekty niezłe na siłę,bardziej wymagający jego wiek to 16 lat ,żadnego stażu,waży około 65 kg ma to rozłożone na całym ciele odpowiednio ,ma wzrost z 181 cm,w bicu prawym ma z 30cm,w lewym z 28,w klacie może mieć z 85 cm,mówiłem mu,że to za krótki staż na [...]
witam .. ocencie ten plan .. jest to plan kolegi z forum lekko zmieniony pod swój sprzęt .. staż 6 miesięcy , poprzednio ćwiczyłęm juz splita i FBW .. jak z tym planem ?? wiek 17 lat , wzrost 178 , waga 66 kg , wyciskanie 75kg x 2 , nie wiem dokładnie jak z seriami Poniedziałek: [...]
